विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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कुकिंग स्प्रे के साथ एक 13 x 9 x 2-इंच बेकिंग पैन; रद्द करना। एक ब्लेंडर कंटेनर में 2 बड़े चम्मच फ्लैक्ससीड्स रखें। कवर और मिश्रण जब तक बीज जमीन है। (या, बीज पीसने के लिए काली मिर्च मिल का उपयोग करें।)
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पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म रोल मिक्स तैयार करें, केवल खमीर के साथ जमीन flaxseeds में हलचल को छोड़कर। 12 चिकनी गेंदों में आटा आकार। गेंदों को तैयार बेकिंग पैन में रखें। लगभग दोगुने (लगभग 30 मिनट) तक एक गर्म जगह में ढंक दें और उठने दें।
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दूध के साथ रोल के सबसे ऊपर ब्रश; 1 चम्मच flaxseeds के साथ छिड़के। 375 डिग्री ओवन में लगभग 20 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक सेंकना। पैन से निकालें। एक तार रैक पर गर्म, या ठंडा परोसें। 12 रोल
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 172 कैलोरी, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 17 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 248 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रोटीन।
