विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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रसोई कैंची का उपयोग करना, आधा में fettuccine किस्में काटें। पैकेज दिशाओं के अनुसार हल्के नमकीन पानी उबलते में कुक fettuccine; नाली। गर्म पैन में fettuccine लौटें।
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इस बीच, सूखे टमाटर को सूखा दें, जार से 2 बड़े चम्मच तेल को जलाकर। सूखा टमाटर अलग सेट करें। मध्यम-उच्च ताप पर आरक्षित तेल के एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच गर्मी। तोरी या पीले गर्मियों स्क्वैश जोड़ें; कुक और 2 से 3 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक हिलाओ। स्किलेट से निकालें। बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच आरक्षित तेल कड़ाही में डालें। चिकन जोड़ें; 2 से 3 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक गुलाबी न हो जाए।
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चिकन, तोरी या पीले गर्मियों स्क्वैश, सूखा टमाटर और जैतून का तेल पका हुआ fettuccine में जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें। पनीर के साथ व्यक्तिगत सर्विंग्स छिड़कें। काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 384 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 93 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 356 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन।
