विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे कटोरे में टमाटर रखें। कवर करने के लिए टमाटर के ऊपर पर्याप्त उबलते पानी डालें। 10 मिनट तक खड़े रहने दें। नाली और पैट सूखी; रद्द करना। इस बीच, एक तेज चाकू का उपयोग करके, प्रत्येक चिकन स्तन में क्षैतिज रूप से सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से काटकर एक जेब काट लें, लेकिन विपरीत पक्ष के माध्यम से नहीं। रद्द करना। एक छोटे कटोरे में, फेटा, क्रीम पनीर, स्निप या सूखे तुलसी, और टमाटर को मिलाएं। प्रत्येक जेब में लगभग 1 बड़ा चम्मच चम्मच। यदि आवश्यक हो, तो लकड़ी के टूथपिक्स के साथ सुरक्षित उद्घाटन। काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें।
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एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में, चिकन को मध्यम से तेज़ आँच पर 12 से 14 मिनट के लिए या बिना टेंडर के और अब गुलाबी होने तक गर्म तेल में पकाएँ, (एक बार चिकन को बहुत जल्दी से गर्म कर लें)। गर्म परोसें। यदि वांछित है, तो तुलसी की टहनी के साथ गार्निश करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 168 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 75 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 221 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 29 ग्राम प्रोटीन।
