विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
गाजर को एक कटोरे में रखें। कटा हुआ जड़ी बूटियों और नमक और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें। अच्छी तरह से एक साथ टॉस। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में डालो, नींबू के आधे से रस में निचोड़ें, और फिर से टॉस करें ताकि सब कुछ अच्छी तरह से लेपित हो।
-
गर्म, सूखे फ्राइंग पैन में मिश्रित बीज रखें। एक मिनट के लिए उन्हें टॉस और टोस्ट करें। टोस्ट होने के बाद, सलाद पर बीज छिड़कें।
-
2 या 3 छोटे क्लेमेंटाइन को छीलें और मोटी स्लाइस में काट लें। या तो उन्हें अपने सलाद में टॉस करें या एक सर्विंग प्लेट पर कुछ स्लाइस रखें और ऊपर से सलाद ढेर करें।
-
फ्लैटब्रेड को छोटे टुकड़ों में तोड़ें। सलाद में टॉस करें या ऊपर से छिड़कें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 188 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 120 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
