विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ब्रेड स्लाइस के केंद्र से छेद 2-1 / 2 या 3 इंच व्यास में काटें। रिजर्व सेंटर का दौर। एक छोटे से उथले फ्लैट डिश में अंडे, दूध, नमक और काली मिर्च का मिश्रण होता है। अंडे के मिश्रण में ब्रेड स्लाइस और सेंटर राउंड डुबोएं।
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मध्यम कड़ाही में मध्यम आँच पर मक्खन या मक्खन पिघलाएँ। पका हुआ ब्रेड स्लाइस और मार्जरीन में सेंटर राउंड प्रत्येक पक्ष पर 1 मिनट या हल्के सुनहरे भूरे रंग तक। बचे हुए अंडे को स्लाइस के केंद्र में छोड़ दें और तब तक पकाएं जब तक अंडा लगभग वांछित दान न हो जाए। पनीर के साथ बारी और ऊपर। लगभग 1 मिनट और पकाएं जब तक कि पनीर थोड़ा पिघल न जाए। (एक अंडे की सनी-साइड के लिए, 2 मिनट के लिए पकाएं, और पनीर के स्लाइस को जोड़ने के बाद स्किललेट को कवर करें।) एवोकाडो और टमाटर के स्लाइस के साथ गार्निश करें, यदि वांछित हो। 1 सेवारत बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 430 कैलोरी, (10 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 13 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 452 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 614 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन।
