विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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रोस्ट पोबलानो काली मिर्च (नीचे दिशाएं); रद्द करना। मध्यम-उच्च गर्मी पर 12-इंच नॉनस्टिक कड़ाही गर्मी मक्खन। अंडे जोड़ें; अंडे को कंकाल के किनारे तक फैलाने के लिए धीरे से घूमें।
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जब अंडे बुलबुले के लिए शुरू होते हैं, तो पोबलानो, एवोकैडो, और जल्लापेनो के साथ छिड़के।
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जब ऑमलेट किनारों पर बहुत हल्का भूरा हो, तो पनीर जोड़ें। पक्षों से स्पैटुला ढीले अंडे के साथ; भरने पर आधा आमलेट मोड़ो।
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काली मिर्च और कुचल लाल मिर्च के साथ सीजन। ताज़े टमाटर के कॉम्पोट और टोस्ट के साथ परोसें।
काली मिर्च को भूनने के लिए:
425 डिग्री फेरनहाइट काली मिर्च की लंबाई के लिए पहले से गरम ओवन; उपजी और बीज निकालें। फॉल्स-लाइनिंग बेकिंग शीट पर आधा, नीचे की तरफ कट लगाएं। 20 से 25 मिनट भूनें। पन्नी में काली मिर्च लपेटें; 10 मिनट खड़े रहें। धीरे से स्ट्रिप्स में त्वचा को खींच लें, ढीले की मदद करने के लिए एक तेज चाकू का उपयोग करें। 2 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 509 कैलोरी, (15 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 14 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 262 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 703 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।ताजा टमाटर का मिश्रण
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें। 1 प्याज जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक पकाना। आधा चेरी टमाटर, अजमोद, नमक और जमीन काली मिर्च जोड़ें। के माध्यम से गरम करें, आमलेट के साथ परोसें।
