विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें। ओट्स को फूड प्रोसेसर में रखें। सूक्ष्मता से जमीन तक कवर और प्रक्रिया करें। जई का चोकर, आटा, ब्राउन शुगर, बादाम मक्खन, पानी, शहद, बेकिंग सोडा और नमक जोड़ें। कवर और संयुक्त तक की प्रक्रिया।
-
खाना पकाने स्प्रे के साथ एक 9x9x2 इंच बेकिंग पैन कोट करें। तैयार बेकिंग पैन में ओट मिश्रण को मजबूती से दबाएं। मिश्रण को ¾-इंच वर्ग में काटें। लगभग 30 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें।
-
ओवन बंद करें; ओट वर्गों को 20 से 30 मिनट के लिए दरवाजे के साथ ओवन में सूखने दें। पैन से वर्गों को हटा दें; अलग करना। पूरी तरह से ठंडा। 1 सप्ताह तक एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
सुझाव:
हार्दिक नाश्ते का भोजन बनाने के लिए, कम वसा वाले दूध के साथ जई के वर्गों की सेवा करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 218 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 79 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम, 6 ग्राम प्रोटीन।
