विषयसूची:
- सामग्री
- दिशा-निर्देश
- क्लासिक ग्रेनोला:
- क्रैनबेरी-पिस्ता ग्रेनोला:
- मसालेदार खुबानी ग्रेनोला:
- मेक-एएचएड दिशा-निर्देश:
- पोषण तथ्य
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 300 ° F पर प्रीहीट करें। 15x10x1-इंच बेकिंग पैन को चिकना करें; रद्द करना। एक बड़े कटोरे में जई, नट, नारियल (यदि वांछित हो), सूरजमुखी के गुठली, गेहूं के रोगाणु और अलसी के भोजन को मिलाएं। एक छोटे से सॉस पैन में शहद, चॉकलेट और तेल मिलाएं। चॉकलेट के पिघलने तक कम आंच पर गर्म करें और हिलाएं। जई मिश्रण में हिलाओ। तैयार पैन में समान रूप से फैलाएं।
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30 से 35 मिनट के लिए या हल्के भूरे रंग के होने तक, 20 मिनट के बाद हिलाएं। पन्नी के एक बड़े टुकड़े पर फैल गया; पूरी तरह से ठंडा। सफेद बेकिंग टुकड़ों और अर्धविराम टुकड़ों में हिलाओ। टिन में ग्रेनोला रखें; करीब टिन।
क्लासिक ग्रेनोला:
ओटिट बिटवर्ट चॉकलेट, सफ़ेद बेकिंग पीस और सेमीविट के टुकड़ों को छोड़कर, जैसा कि तैयार किया गया है। एक छोटे कटोरे में शहद और तेल को मिलाकर हिलाएँ। 14 सर्विंग बनाता है। सेवारत प्रति विश्लेषण विश्लेषण: 198 कैलोरी, 10 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त। 0 ग्राम ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम कैप्सूल।, 2 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्ब।, 4 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रो। ।
क्रैनबेरी-पिस्ता ग्रेनोला:
1 कप बादाम या अखरोट के लिए 1-1 / 2 कप पिस्ता नट्स को छोड़कर, निर्देशानुसार ग्रेनोला तैयार करें। बिटवॉच चॉकलेट, सफेद बेकिंग टुकड़े, और सेमीविट टुकड़ों को छोड़ दें। एक छोटे कटोरे में शहद और तेल को मिलाकर हिलाएँ। ग्रेनोला पके और ठंडा होने के बाद, 1-1 / 2 कप सूखे क्रैनबेरी में हलचल करें। 14 सर्विंग्स बनाता है। सेवारत प्रति विश्लेषण विश्लेषण: 269 कैलोरी, 13 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त। 0 ग्राम ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम कैप्सूल।, 37 ग्राम कार्ब।, 3 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम प्रो। एक्सचेंज: 2.5 स्टार्च, 2 वसा कार्ब विकल्प: 2
मसालेदार खुबानी ग्रेनोला:
ग्रेनोला को निर्देशित के रूप में तैयार करें, ऑइल बिटवर्ट चॉकलेट, सफेद बेकिंग टुकड़े और सेमीविट के टुकड़े को छोड़कर। एक छोटे कटोरे में शहद और तेल को मिलाकर हिलाएँ। 1 चम्मच जमीन दालचीनी, 1/2 चम्मच जमीन जायफल, और 1/4 चम्मच जमीन लौंग शहद और तेल मिश्रण में हिलाओ। ग्रेनोला पके और ठंडा होने के बाद, 1-1 / 2 कप सूखे सूखे खुबानी में हलचल करें। 14 सर्विंग बनाता है। सेवारत प्रति विश्लेषण विश्लेषण: 233 कैलोरी, 10 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त। 0 ग्राम ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम कैप्सूल।, 3 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्ब।, 5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रो। ।
मेक-एएचएड दिशा-निर्देश:
एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडा ग्रेनोला रखें; आवरण। 5 दिनों के लिए कमरे के तापमान पर स्टोर करें या 2 महीने तक फ्रीज करें। यदि जमे हुए, सेवा करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 370 कैलोरी, (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 26 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रोटीन।
