विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम-उच्च ताप पर गर्म तेल में एक बड़े डच ओवन में टर्की भूरा। हटाना; रद्द करना। प्याज, पोब्लानो मिर्च, और नमक जोड़ें; 3 मिनट तक पकाए और हिलाए। टर्की, चिपोटल काली मिर्च, चिली पाउडर, टोमैटो सॉस, अनट्रेंड टमाटर, चिकन शोरबा, और दाल जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 30 मिनट के लिए या जब तक दाल निविदा हो, तब तक सिमर को ढँक दिया जाता है। यदि वांछित हो, तो खट्टा क्रीम, जलपीनो मिर्च, और अतिरिक्त चिली पाउडर के साथ परोसें।
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क्योंकि गर्म चिली मिर्च में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना बवासीर के संपर्क से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 277 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 65 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 655 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन।
