विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। प्लास्टिक रैप के टुकड़ों के बीच चिकन ब्रेस्ट को आधा रखें। मीट मैलेट के फ्लैट साइड का उपयोग करके, प्रत्येक को 1/4-इंच की मोटाई के लिए पाउंड करें। नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक चिकन स्तन के एक तरफ का मौसम। बकरी पनीर के साथ किनारों तक फैलाएं। अरुगुला, मिर्च, और हरा प्याज के साथ शीर्ष। टॉपिंग पर नीचे दबाएं, फिर एक छोटे छोर से शुरू करते हुए, कसकर रोल करें; टूथपिक के साथ सुरक्षित। रोल्स पर पेस्टो ब्रश करें। 2-क्यूटी में स्थानांतरण। आयताकार बेकिंग डिश।
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सेंकना, खुला, 25 से 30 मिनट या जब तक चिकन अब केंद्र (170 ° F) में गुलाबी नहीं होता है। 5 मिनट खड़े रहने दें। टूथपिक निकालें और सर्व करने के लिए क्रॉसवर्ड स्लाइस करें।
अपने खुद के लहसुन जड़ी बूटी बकरी पनीर बनाने के लिए
* 1 लौंग लहसुन हिलाओ, कीमा बनाया हुआ; 1/8 चम्मच सूखे अजवायन के फूल, कुचल; और 1/8 चम्मच सूखे अजवायन, कुचल, बकरी पनीर (शेवर) के 3 औंस में।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 221 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 84 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 564 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन।
