विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें। पन्नी में टॉर्टिल लपेटें और ओवन में गर्म करें। इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही कोट करें; मध्यम से अधिक गर्मी। अनानास स्लाइस जोड़ें; 4 से 6 मिनट पकाएं, जब तक ब्राउन न हो जाए, एक बार पलट दें। हटाना।
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स्ट्रिप्स में चिकन काटें; मीठे मिर्च के साथ टॉस; झटका मसाला, और काली मिर्च। कड़ाही में तेल गरम करें; चिकन और मिर्च जोड़ें। चिकन को अब गुलाबी होने तक मध्यम-उच्च 4 से 6 मिनट तक पकाएं और हिलाएं। कोर और अनानास काट लें। चिकन, tortillas, cilantro, और चूने के साथ परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 393 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 66 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 633 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 32 ग्राम प्रोटीन।
