पनीर चिकन-चावल बार-बार | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 26 औंस चावल के सूप के साथ संघनित चिकन हो सकता है
• 2 कप पानी
• 2 कप जमे हुए ढीले-पैक मटर और गाजर
• 1 14.5 औंस इतालवी जड़ी बूटियों के साथ टमाटर पाला जा सकता है, अप्रशिक्षित
• 4 औंस अमेरिकी पनीर, कटा हुआ (1 कप)
• ½ कप आधा-आधा, हल्का क्रीम या दूध

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  3-1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर में सूप, पानी, जमे हुए मटर और गाजर, और अनचाहे टमाटर को मिलाएं।

• चरण 2

  ५ से ६ घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या २-१ / २ से ३ घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। पिघलने तक पनीर में हिलाओ। आधा-आधा में हिलाओ। 5 से 6 मुख्य-डिश सर्विंग (7-1 / 2 कप) बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 250 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 39 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1577 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन।