सब्जी का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 15 औंस मटर, सूखा हो सकता है
• 1 14.5 औंस सफेद या पीले पूरे कर्नेल मकई, सूखा जा सकता है
• 1 14.5 औंस फ्रेंच-हरी फलियां काट सकता है, सूखा हुआ
• 1 कप कटी हुई अजवाइन (2 डंठल)
• ½ कप कटी हुई हरी मीठी मिर्च (१ छोटी)
• ½ कप कटा हुआ हरा प्याज़
• 1 4 औंस जार diced pientiento, सूखा
• ½ कप चीनी
• ¼ कप जैतून का तेल
• Gar कप सिरका

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  बड़े कटोरे में, मटर, मकई, हरी बीन्स, अजवाइन, हरी मिर्च, हरा प्याज, और पिमियोनो को मिलाएं। छोटे कटोरे में, चीनी, जैतून का तेल और सिरका मिलाएं, जब तक कि चीनी भंग न हो जाए। सब्जी मिश्रण पर चीनी मिश्रण डालो, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए सरगर्मी। कभी-कभी हिलाते हुए कम से कम 6 घंटे या 24 घंटे तक के लिए कवर करें। सेवा करने से पहले 15 मिनट तक खड़े रहने दें; हलचल। एक स्लेटेड चम्मच के साथ परोसें। 10 साइड डिश सर्विंग बनाती है।

आहार विनिमय:

1 अन्य कार्बोहाइड्रेट, 1 सब्जी, 1 वसा।

टेस्ट किचन टिप:

यदि आपके पास कोई सलाद बचा है, तो इसे 3 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में कवर करें और स्टोर करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 140 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 350 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन।