विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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कॉब्स से मकई की गुठली काटें; गुठली अलग सेट करें। योनी को त्यागें। एक छोटे सॉस पैन में उबलते हुए हल्के नमकीन पानी का 1 कप लाओ। लीमा बीन्स जोड़ें और लगभग 15 मिनट या निविदा तक उबाल लें। एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें; रद्द करना। सॉस पैन में मकई जोड़ें। लगभग 3 मिनट या निविदा तक सिमर; नाली। रद्द करना।
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ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर में छाछ, एवोकैडो, अजमोद, नमक, प्याज पाउडर, सूखी सरसों, काली मिर्च और लहसुन को मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। एक छोटे से घड़े में डालो।
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लेटेस के साथ एक बड़े प्लैटर या चार सर्विंग प्लेट्स को लाइन करें। चिकन, टुकड़े टुकड़े बेकन, मकई, लीमा बीन्स, प्याज, और सलाद पर पंक्तियों में पनीर की व्यवस्था करें। ड्रेसिंग के साथ परोसें।
* युक्ति:
या जमे हुए पूरे कर्नेल मकई और जमे हुए लिमा बीन्स का उपयोग करें, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है।
** चिकन को ग्रिल करने के लिए:
हल्के से सीजन 12 में नमक और काली मिर्च के साथ त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा होता है। चारकोल या गैस ग्रिल के लिए, ढकी हुई ग्रिल के रैक पर सीधे मध्यम आँच पर 12 से 15 मिनट तक या जब तक चिकन अब गुलाबी (170 ° F) नहीं हो जाता, ग्रिलिंग के माध्यम से एक बार आधा कर दें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 375 कैलोरी, (6 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 87 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 692 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 36 ग्राम प्रोटीन।
