भुना हुआ टमाटर डच बेबी | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 बड़े चम्मच मक्खन
• 3 अंडे, हल्के से पीटा
• ½ कप दूध
• ½ कप ऑल पर्पस आटा
• 1 pp - 2 चम्मच एलेप्पो मिर्च को कुचल दिया
• Oon चम्मच नमक
• 2 कप अंगूर या चेरी टमाटर
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 4 तले हुए अंडे, 1 टेस्पून में इच्छानुसार पकाया जाता है। मक्खन
• 2 एवोकाडोस, आधा, बीजयुक्त, छिलका और कटा हुआ
• 2 बड़े चम्मच ताजा चाइव्स, अजवायन की पत्ती, और / या तुलसी

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन में 10 इंच के ओवन में जाने वाली स्कीलेट रखें और ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। गर्म कड़ाही में मक्खन डालें और पिघलने तक गर्म करें। एक मध्यम कटोरे में 3 अंडे और दूध मिलाएं। आटे में हिलाओ, 1 चम्मच। अलेप्पो मिर्च, और नमक की। मिश्रण को कड़ाही में डालें और ओवन में स्थानांतरित करें। 25 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें।

• चरण 2

  इस बीच, उथले बेकिंग पैन में टमाटर रखें; तेल के साथ बूंदा बांदी। एक अलग ओवन रैक पर 12 से 15 मिनट या टमाटर के फटने तक भूनें। थोड़ा ठंडा।

• चरण 3

  तले हुए अंडे, एवोकाडो, और भुना हुआ टमाटर के साथ शीर्ष गर्म डच बच्चा। जड़ी बूटियों के साथ छिड़क और शेष 1/2 से 1 चम्मच। हैलाब काली मिर्च।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 409 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 14 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 343 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 340 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।