विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से 2-चौक चौकोर बेकिंग डिश को कोट करें; रद्द करना। एक बड़े कटोरे में खट्टा क्रीम और आटा मिलाएं। पनीर के 1 कप में हिलाओ, diced हरी मिर्च मिर्च, प्याज, बारीक कटा हुआ jalapeño काली मिर्च, चिपोटल काली मिर्च, अजवायन के फूल, अजवायन की पत्ती और काली मिर्च। सेम में धीरे हलचल।
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तैयार बेकिंग डिश में बीन मिश्रण को स्थानांतरित करें। शेष 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के। सेंकना, खुला, 30 से 35 मिनट के लिए या चुलबुली तक।
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सेवा करने से पहले, टॉर्टिला चिप्स, टमाटर और कटा हुआ जलेपीनो मिर्च के साथ शीर्ष।
* युक्ति:
क्योंकि चिली मिर्च में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना सीधा संपर्क करने से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों और नाखूनों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह से धोएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 336 कैलोरी, (10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 45 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 642 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।
