विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक 3-क्वार्ट आयताकार बेकिंग डिश को हल्का कोट करें; रद्द करना।
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मिर्च को आधी लंबाई में काटें। बीज और झिल्लियों को हटा दें। एक सॉस पैन में उबलते पानी में मिर्च को लगभग 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना। सूखा कुंआ।
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इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में 15 से 20 मिनट के लिए या निविदा तक हल्के से नमकीन पानी उबलते हुए, आलू को कवर किया जाता है; नाली। आलू को एक बार में दूध, 1 बड़ा चम्मच डालकर मैश करें, जब तक कि आलू का मिश्रण फूला न हो। हरी प्याज, मिर्च पाउडर, और लहसुन में हिलाओ। कटा हुआ पनीर और अंडे का सफेद का 1/4 कप में हिलाओ। मिर्च में चम्मच आलू का मिश्रण। भरवां मिर्च को तैयार बेकिंग डिश में एक साथ रखें।
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25 से 30 मिनट के लिए या के माध्यम से गर्म होने तक सेंकना, कवर किया गया। शेष कटा हुआ पनीर के साथ सबसे ऊपर छिड़क।
बनाओ-आगे दिशा:
मिर्च तैयार और भरवाएं। 24 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में कवर करें और ठंडा करें। निर्देशित के रूप में सेंकना, के माध्यम से गर्मी के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट की अनुमति।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 79 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 9 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 118 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम प्रोटीन।
