विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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माइक्रोवेव पैकेज निर्देशों के अनुसार मैश किए हुए आलू तैयार करें।
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इस बीच, सीजन नमक और काली मिर्च के साथ काटता है। मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर 12 इंच के स्कीलेट हीट ऑयल में। पोर्क चॉप जोड़ें; 3 मिनट पकाएं। बारी, प्याज जोड़ें। 10 मिनट अधिक या तब तक पकाएं जब तक चॉप न हो जाए (160F), चॉप को समान रूप से भूरे रंग में बदल दें। कभी-कभी प्याज को हिलाते हुए। चॉप्स को सेवारत प्लेटों में स्थानांतरित करें।
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प्याज में टमाटर और विनैग्रेट जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं। मसले हुए आलू के साथ चॉप परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 433 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 62 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 624 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन।
