विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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बड़े कटोरे में, पिज्जा सॉस के 2 बड़े चम्मच, तोरी, जई, प्याज, अजमोद के 2 बड़े चम्मच, लहसुन का 1/2 चम्मच, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। गोमांस और टर्की जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं। एक 7x4x2 इंच की पाव रोटी में मांस के आकार का मिश्रण। एक 9 इंच की माइक्रोवेव-सेफ पाई प्लेट या 2-क्वार्ट स्क्वायर बेकिंग डिश में घी लगाकर रखें।
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चर्मपत्र या लच्छेदार कागज के साथ मांस को कवर करें। 5 मिनट के लिए 100% शक्ति (उच्च) पर माइक्रोवेव, एक बार प्लेट मोड़ना *। डिश को थोड़ा-सा हिलाएं और टपकने पर चम्मच से हिलाएं। एक छोटे कटोरे में, शेष पिज्जा सॉस, शेष अजमोद और शेष लहसुन को एक साथ हिलाएं। मांसल पर समान रूप से डालो। कागज के साथ कवर; 21 से 24 मिनट के लिए या (165 डिग्री फेरनहाइट) के माध्यम से पकाया जाने तक 50% शक्ति (मध्यम) पर माइक्रोवेव, दो बार प्लेट मोड़ना *। 6 सर्विंग्स बनाता है।
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यदि आपके माइक्रोवेव में टर्नटेबल है तो डिश को चालू करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 243 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 66 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 380 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन।
