नारंगी नारंगी सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
• 1 बड़ा चम्मच संतरे का रस
• 1 बड़ा चम्मच जैतून, कैनोला, या कैनोला-सोयाबीन का मिश्रण
• 1 चम्मच चीनी
• Oon चम्मच सूखी सरसों
• 6 कप मिश्रित साग (जैसे कि बच्चे पालक, मटर फ्रोंड्स, बिब लेट्यूस, और / या एस्कोरोल)
• 1 10.5 औंस नारंगी नारंगी खंड (जूस पैक), सूखा जा सकता है
• ½ कप ताजा रसभरी
• ¼ कप कटा हुआ बादाम, हल्के से टोस्ट

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक स्क्रू-टॉप जार में सिरका, संतरे का रस, तेल, चीनी और सरसों को मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं।

• चरण 2

  एक बड़े सलाद कटोरे में साग रखें। सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालें। धीरे से कोट करने के लिए टॉस। साग के ऊपर नारंगी खंड और रसभरी की व्यवस्था करें। बादाम के साथ छिड़के। छह 1-कप सर्विंग बनाती है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 89 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 10 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।