विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक ब्लेंडर में टोफू, कद्दू, स्क्वैश, खुबानी, शहद और कद्दू पाई मसाला मिलाएं। आवश्यकतानुसार ब्लेंडर के चिकने, रुकने और खिसकने तक कवर और ब्लेंड करें। बर्फ के टुकड़े जोड़ें। चिकना होने तक ढककर पकाएं।
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लंबे गिलास में डालें और तुरंत परोसें।
मेक-अहेड टिप:
निर्देशानुसार स्मूदी तैयार करें। एक एयरटाइट फ्रीजर कंटेनर में स्थानांतरण। 3 दिनों तक के लिए कवर करें और ठंडा करें या 6 महीने तक फ्रीज करें। यदि जमे हुए, रेफ्रिजरेटर में पिघलना। सेवा करने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 162 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 4 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
