गिंगेरेड जेरुसलम आर्टिचोक | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 पाउंड यरूशलेम आटिचोक, अगर वांछित, और काट छील
• 1 बड़ा चम्मच मक्खन या मार्जरीन
• 2 चम्मच ताजा अदरक कद्दूकस किया हुआ
• ¼ कप मंगला, शेरी या सेब का रस

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  5 से 6 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म मक्खन में एक बड़ी कड़ाही पकाना और हलचल आर्टिचोक। अदरक जोड़ें; 30 सेकंड के लिए पकाएं। गर्मी से हटाएँ; मंगला में हलचल नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन करें।

• चरण 2

  4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 110 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 8 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 36 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।