विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक 3 1 / 2- या 4-चौथाई गेलन धीमी कुकर में नाशपाती, अनानास, चेरी, खुबानी, संतरे का रस ध्यान केंद्रित करें, ब्राउन शुगर, टैपिओका, और अदरक।
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6 से 8 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। गर्म टोस्टेड वफ़ल पर चम्मच गर्म फलों का मिश्रण। यदि वांछित है, तो पेकान के साथ छिड़के।
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सेवारत प्रति 5 या अधिक ग्राम फाइबर के साथ पूरे अनाज जमे हुए वफ़ल को देखें।
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पेकान टोस्ट करने के लिए, ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। एक परत में उथले बेकिंग पैन में नट्स फैलाएं। 5 से 10 मिनट तक या हल्का भूरा होने तक, ध्यान से देखते हुए और एक या दो बार हिलाएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 299 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 395 मिलीग्राम सोडियम, 69 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन।
