विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ड्रेसिंग के लिए, ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। पन्नी के साथ एक उथले बेकिंग पैन को लाइन करें। 2/3 कप टमाटर, लहसुन, और 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। पैन करने के लिए तेल की; परत देने के लिए उछालें। थोड़ा कोषेर नमक छिड़कें। 20 मिनट भूनें, एक बार सरगर्मी। ओवन से निकालें और ब्लेंडर में टमाटर का मिश्रण रखें। शेष 2 बड़े चम्मच जोड़ें। तेल एवं सिरक्का; चिकना होने तक ढंकें और ब्लेंड करें। रद्द करना।
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इस बीच, मध्यम सॉस पैन में शोरबा और दाल को मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, खुला, 20 से 25 मिनट या जब तक निविदा और शोरबा के सभी अवशोषित हो जाते हैं, कभी-कभी सरगर्मी करते हैं।
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एक बड़े कटोरे में दाल, गाजर, 1/2 कप टमाटर, सौंठ और चिव्स मिलाएं। ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी; परत देने के लिए उछालें। किसी भी समय, अन्य फ्लैटब्रेड या टोस्टेड बैगेट स्लाइस पर परोसें। माइक्रोग्रेन के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 75 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 125 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
