ककड़ी-मकई का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• Juice कप नींबू का रस
• ¼ कप जैतून का तेल
• Oon चम्मच नमक
• ½ चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
• ½ कप कटा हुआ ताजा तुलसी
• ½ कप कटा हुआ ताजा पुदीना
• ½ कप कटा हुआ ताजा चिव्स
• 4 कप ताजा खीरे कटा हुआ
• 1 ½ कप ताजा मकई की गुठली

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक बड़े कटोरे में एक साथ नींबू का रस, जैतून का तेल, और 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च। जड़ी बूटियों, खीरे, और मकई में हलचल। आवरण; कम से कम 1 घंटे चिल करें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। 10 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 81 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 119 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।