विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। यदि वांछित है, तो हल्की मिर्च को लंबा-लंबा छोड़ें। बीज और झिल्लियों को हटा दें। एक 3-क्यूटी में काली मिर्च के कटे हुए किनारों को व्यवस्थित करें। आयताकार बेकिंग डिश।
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जब तक कि गोमांस अब गुलाबी न हो जाए, तब तक एक बड़े कड़ाही में बीफ, प्याज और लहसुन को पकाएं। किसी भी वसा को हटा दें। टमाटर, चावल, किशमिश, जैतून, और allspice में हिलाओ। काली मिर्च के हलवे में चम्मच गोमांस मिश्रण।
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मिर्च के आसपास बेकिंग डिश में उबलते पानी डालें; पन्नी के साथ कवर। 30 से 35 मिनट या जब तक मिर्च निविदा न हो जाए। बादाम के साथ छिड़के।
* युक्ति
चिली मिर्च में ऐसे तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को परेशान कर सकते हैं। उनके साथ काम करते समय प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें।
टिप
बड़े पोबलानो बवासीर का चयन करें जो चारों ओर चिकनी और पूर्ण हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 225 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 36 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 355 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम, 15 ग्राम प्रोटीन।
