विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सॉस पैन में प्याज, मीठी काली मिर्च, और लहसुन को गर्म तेल में 5 से 7 मिनट के लिए या टेंडर होने तक गर्म करें, कभी-कभी हिलाएँ। 1/4 कप सीताफल, अजवायन, जीरा और काली मिर्च मिलाएं। 1 मिनट तक पकाए और हिलाए।
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सेम और शोरबा जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 15 से 20 मिनट या जब तक तरल वांछित स्थिरता तक गाढ़ा नहीं हो जाता है, तब तक सिमर, को खुला। चूने के रस में हिलाओ। पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें। चावल के ऊपर बीन्स परोसें और शेष सीताफल के साथ छिड़के। लाइम वेज और / या गर्म मिर्च के साथ परोसें।
* युक्ति:
सोडियम को कम रखने के लिए ऑर्गेनिक वेजिटेबल ब्रोथ या वेजिटेबल स्टॉक का इस्तेमाल करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 369 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 933 मिलीग्राम सोडियम, 67 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन।
