विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में टमाटर, लाल प्याज, लहसुन, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं। धीरे से एवाकाडोस में हलचल। प्लास्टिक रैप के साथ सतह को कवर करें। 1 घंटे तक चिल करें। टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें। 2 कप (सोलह 2-बड़ा चम्मच सर्विंग) बनाता है।
टिप्स
इस guacamole के एक किक अप संस्करण के लिए, निम्न में से एक या अधिक में हलचल करें: 1 बीजयुक्त, बारीक कटा हुआ जलेपीनो चिली मिर्च; 1/4 कप डेयरी खट्टा क्रीम; 1/4 कप ताजा सिलेंट्रो; 1/4 चम्मच जमीन जीरा; और / या 1/8 चम्मच कैयेन मिर्च।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 48 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 39 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम प्रोटीन।
