विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे कटोरे में, हल्के मेयोनेज़ ड्रेसिंग या सलाद ड्रेसिंग और साइडर सिरका को एक साथ हिलाएं; रद्द करना।
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एक बड़े कटोरे में, ब्रोकोली फ्लोरेट्स या कटा हुआ ब्रोकोली, चिकन और सेब को एक साथ टॉस करें। चिकन मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए हल्के से टॉस करें। बेकन के साथ छिड़के। 4 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।
टेस्ट किचन टिप:
सलाद के लिए चिकन पकाने का सबसे आसान तरीका यह है कि बोनलेस या बोन-इन चिकन स्तनों को पानी या शोरबा के साथ कवर किया जाए और स्टोव टॉप पर उबाला जाए। बोनलेस स्तनों को प्रति पक्ष लगभग 6 मिनट तक झाड़ू लगाया जा सकता है।
आहार परिवर्तन:
1/2 फल, 2 सब्जी, 3 बहुत दुबला मांस, 2 वसा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 308 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 65 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 332 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम प्रोटीन।
