विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम-उच्च ताप पर एक कड़ाही या बड़े भारी कड़ाही में तेल गरम करें। अजवाइन, गाजर, प्याज, और लहसुन जोड़ें। कुक और 3 से 5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक हलचल।
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मकई डालें। 2 मिनट तक पकाए और हिलाए। पके हुए चावल और सोया सॉस डालें। लगभग 3 मिनट या चावल के माध्यम से गर्म होने तक पकाएं।
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गर्मी से हटाएँ। टमाटर और नट्स में हिलाओ। यदि वांछित है, तो हरे प्याज के साथ शीर्ष।
स्मार्ट स्वैप
यदि आप पसंद करते हैं, तो मकई के स्थान पर जमे हुए मटर का उपयोग करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 517 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 810 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन।
