विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पास्ता के गोले को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं। नाली; ठंडे पानी से कुल्ला। नाली; रद्द करना। एक बड़े मिश्रण के कटोरे में ट्यूना, एवोकैडो, तेल, नींबू का रस, चिव्स और सरसों को एक साथ मिलाएं। प्रत्येक खोल में लगभग 1/4 कप टूना सलाद मिश्रण चम्मच। प्रत्येक प्लेट पर एक कैंटालूप वेज के साथ प्रति सेवारत 2 भरे हुए गोले की व्यवस्था करें। 4 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।
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टूना पट्टिका पकाने के लिए, खाना पकाने के तेल के साथ रगड़ें। एक खुली ग्रिल के रैक पर ग्रिल मछली को सीधे मध्यम से मध्यम गर्म अंगारों पर 8 से 12 मिनट तक घुमाएं, एक बार मोड़ें, जब तक कि मछली सिर्फ एक कांटा के साथ नहीं निकलती। कवर और ठंडा होने तक ठंडा होने तक संभालें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 354 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 24 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 134 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 19 ग्राम प्रोटीन।
