विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मैकरोनी को किसी भी तेल या नमक को छोड़कर पैकेज निर्देशों के अनुसार एक बड़े सॉस पैन में पकाएं। खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट के दौरान मिश्रित सब्जियां, तोरी और मीठी मिर्च जोड़ें; नाली। सॉस पैन में मकारोनी मिश्रण लौटें।
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इस बीच, व्हिस्क ने एक मध्यम सॉस पैन में वसा रहित दूध, चिकन शोरबा, आटा, अजवायन, लहसुन पाउडर, काली मिर्च, और नमक को एक साथ वाष्पित कर दिया। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। मैकरोनी मिश्रण में जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 13x9x2-इंच बेकिंग डिश या 3-क्वार्ट आयताकार पुलाव स्प्रे करें। चम्मच मैकरोनी पकवान में मिश्रण।
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25 मिनट के लिए 375 डिग्री एफ ओवन में सेंकना, खुला। टमाटर स्लाइस के साथ शीर्ष और परमेसन पनीर के साथ छिड़के। के बारे में 5 मिनट या जब तक के माध्यम से गर्म सेंकना। सेवा करने से पहले पांच मिनट के लिए खड़े हों। 8 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 239 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 269 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम प्रोटीन।
