अनार का हरा सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 अनार से बीज
• 2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका
• 1 बड़ा चम्मच डेजन-शैली सरसों
• 1 चम्मच चीनी
• ¼ कप जैतून का तेल
• 1 सिर Romaine या 2 सिर BIBB लेटिष, काटने के आकार के टुकड़ों में फटे
• 2 औंस मांचेगो चीज़ या पार्मेसन चीज़, मुंडा
• ½ कप शहद-भुनी हुई मूंगफली, मोटे तौर पर कटी हुई

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक कटोरी में अनार के बीज, रेड वाइन सिरका, डेजोन सरसों और चीनी का आधा भाग मिलाएं। एक साथ हिलाओ और उनके रस को छोड़ने के लिए बीज को मैश करें। संयुक्त तक जैतून का तेल में व्हिस्क; रद्द करना। लेट्यूस को एक बड़े सर्विंग बाउल में रखें। शेष अनार के बीज, पनीर, और मूंगफली के साथ शीर्ष। ड्रेसिंग के साथ सलाद को टॉस करें। शेष ड्रेसिंग पास करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 152 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 199 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।