विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सॉस पैन कुक स्क्वैश में, लगभग 5 मिनट तक निविदा तक कवर करने के लिए पर्याप्त हल्के नमकीन उबलते पानी में कवर किया गया। नाली। कड़ाही में ठंडा पानी और बर्फ के टुकड़े डालकर सब्जियों को ठंडा करें। सूखा कुंआ।
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एक सेवारत कटोरे में सूखा स्क्वैश, टमाटर, आर्गुला और जड़ी बूटियों को मिलाएं। एक स्क्रू-टॉप जार में, शेष सामग्री को मिलाएं। आवरण; अच्छी तरह से हिलाना। सलाद में आधा जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। शेष ड्रेसिंग पास करें। 8 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 82 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 57 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।
