विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
4 डिनर प्लेट पर सलाद साग, गाजर, मीठी मिर्च और टमाटर की व्यवस्था करें। रद्द करना। मांस से वसा ट्रिम। अनाज को मांस के पतले काटने के आकार के स्ट्रिप्स में काटें।
-
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े कंकाल को हल्के से कोट करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी। मांस जोड़ें। कुक और हलचल 2 से 3 मिनट या जब तक मांस केंद्र में थोड़ा गुलाबी न हो। गर्मी से हटाएँ। तुलसी में हलचल।
-
सेवा करने के लिए, साग के मिश्रण पर गर्म मांस का मिश्रण चम्मच करें। बटरमिल्क ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त टमाटर के साथ गार्निश करें। तत्काल सेवा। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 226 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 32 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 387 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 19 ग्राम प्रोटीन।छाछ ड्रेसिंग
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक छोटे कटोरे में सादे कम वसा वाले दही, छाछ, परमेसन पनीर, लाल प्याज, हल्की मेयोनेज़ ड्रेसिंग या सलाद ड्रेसिंग, अजमोद, सफेद शराब सिरका या नींबू का रस, लहसुन, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। कवर करें और कम से कम 30 मिनट या सर्द होने तक तैयार करें।
