विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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तलना मछली, अगर जमे हुए। ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। चर्मपत्र कागज या पन्नी के साथ एक 15x10x1-इंच बेकिंग पैन लाइन; रद्द करना।
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रोज़मेरी-स्ट्राबेरी सॉस के लिए, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में 1 कप स्ट्रॉबेरी, मेयोनेज़, मेंहदी, दालचीनी और लौंग मिलाएं। चिकना होने तक ढंकें और ब्लेंड करें या प्रोसेस करें। ढके और ठंडा करें परोसने तक।
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एक छोटी कटोरी में सोया सॉस, तेल और लहसुन मिलाएं। मछली कुल्ला; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये। तैयार बेकिंग पैन में मछली रखें; सोया मिश्रण से ब्रश करें। 4 से 6 मिनट प्रति 1/2-इंच की मोटाई तक या जब तक कांटा के साथ परीक्षण नहीं किया जाता है तब तक मछली आसानी से उड़ती है।
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पालक को डिनर प्लेट्स के बीच बांटें। मछली और कटी स्ट्रॉबेरी के साथ शीर्ष। सॉस की वांछित मात्रा के साथ बूंदा बांदी। शेष सॉस पास करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 528 कैलोरी, (8 ग्राम संतृप्त वसा, 18 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 72 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 791 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन।
