क्विक मिनिस्टरन | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 3 14 औंस गोमांस शोरबा हो सकता है
• 1 15 औंस गुर्दे की फलियों, rinsed और सूखा कर सकते हैं
• 1 15 औंस गार्बोन्जो बीन्स, rinsed और सूखा कर सकते हैं
• 1 14.5 औंस कम सोडियम वाले टमाटर को कम कर सकता है
• 1 11.5 औंस सब्जियों का रस
• 1 6 औंस कम सोडियम टमाटर का पेस्ट हो सकता है
• 2 चम्मच चीनी
• 1 चम्मच सूखे इतालवी मसाला, कुचल दिया
• 1 as कप ढीले-पैक जमे हुए मिश्रित सब्जियां (जैसे कि एक इतालवी मिश्रण)
• 2 कप ताजा पालक के पत्ते, स्ट्रिप्स में काट लें
• 2 कप पका हुआ पास्ता (1 कप बिना पका हुआ), जैसे कि छोटे गोले या मोस्टियाकोली
• परिरक्षित पनीर पनीर (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक बड़े केतली में शोरबा, सेम, स्टू टमाटर, सब्जी का रस, टमाटर का पेस्ट, चीनी और इतालवी मसाला मिलाएं। उबालने के लिए लाओ। मिश्रित सब्जियां जोड़ें। गर्मी कम करो। कवर करें और लगभग 10 मिनट या जब तक सब्जियां निविदा न हो जाएं। पालक और पका हुआ पास्ता जोड़ें; के माध्यम से गर्मी। सेवा करने के लिए, कटोरे में लाड़ला। यदि वांछित है, तो परमेसन पनीर के साथ छिड़के। 8 मुख्य-डिश सर्विंग बनाती है।

टिप्स

सूप को उस बिंदु तक तैयार करें जहां जमे हुए सब्जियों को निविदा तक पकाया जाता है। गर्मी से हटाएँ; जल्दी से ठंडा करो। सर्द, कवर, रात भर। सेवा करने के लिए, मध्यम गर्मी पर सूप को गरम करें। पालक और पकाया पास्ता में हिलाओ। के माध्यम से गर्मी।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 214 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 975 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम प्रोटीन।