झटपट चिकन पेला | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 8 औंस ताजा या जमे हुए मध्यम चिंराट
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 4 औंस बारीक कटा हुआ, स्मोक्ड चोरिज़ो सॉसेज
• 1 कप कटा प्याज (1 बड़ा)
• 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 1 14.5 औंस टमाटर, बिना छेड़े टमाटर खा सकते हैं
• 1 14.5 औंस चिकन शोरबा हो सकता है
• केसर के धागे
• ¾ कप इजरायली चचेरे भाई
• 2 कप कटा हुआ भुना हुआ चिकन खरीदा
• ½ कप जमे हुए मटर
• ताजा अजमोद छीन लिया

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  जमे हुए अगर, चिंराट। पील और डेविन झींगा। चिंराट कुल्ला; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये। झींगा को अलग सेट करें। मध्यम गर्मी के ऊपर एक बहुत बड़ी कड़ाही गर्मी तेल में। स्किलेट में चोरिज़ो, प्याज और लहसुन जोड़ें। 5 मिनट के लिए कुक, कभी-कभी सरगर्मी। स्किलेट में टमाटर, शोरबा और केसर जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; चचेरे भाई में हलचल। गर्मी कम करो। 5 मिनट के लिए, ढंका हुआ।

• चरण 2

  चिंराट, चिकन, और मटर को कड़ाही में जोड़ें; कवर करें और लगभग 5 मिनट और पकाएं जब तक कि चिंराट अपारदर्शी न हो और चचेरे भाई निविदा हो। यदि वांछित है, तो अजमोद के साथ गार्निश करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 455 कैलोरी, (6 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 9 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 182 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1054 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 40 ग्राम प्रोटीन।