पनीर के साथ प्रेशर कुकर फाड़ो और झींगा | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 14.5 औंस कम हो सकता है-सोडियम चिकन शोरबा
• 1 कप नाशपाती दूर, rinsed
• 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• Oon चम्मच नमक
• Oon चम्मच काली मिर्च
• 1 पाउंड मध्यम ताजा या जमे हुए चिंराट गोले में, छीलकर और मुड़ा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच समुद्री भोजन (ओल्ड बे)
• ¼ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
• 1 बड़ा चम्मच मक्खन
• 1 8 औंस गुच्छा स्विस chard, उपजी हटाया, कटा हुआ छोड़ देता है (8 कप)
• 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
• ¼ कप टूटे हुए पनीर

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  4- से 6-क्यूटी में। इलेक्ट्रिक या स्टोव-टॉप कुकर पहले पांच अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से) को जोड़ते हैं। 12 मिनट पकाने के लिए उच्च दबाव पर एक इलेक्ट्रिक कुकर सेट करें। स्टोव-टॉप कुकर के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर दबाव लाएं; स्थिर (लेकिन अत्यधिक नहीं) दबाव बनाए रखने के लिए पर्याप्त गर्मी कम करें। 12 मिनट पकाएं। गर्मी से हटाएँ। दोनों मॉडल के लिए, जल्दी से दबाव जारी करें। ढक्कन को ध्यान से खोलें। एक साथ चिंराट और समुद्री भोजन मसाला हिलाओ। कुकर में जोड़ें। जगह-जगह ताला लटका। 1 मिनट पकाने के लिए उच्च दबाव पर एक इलेक्ट्रिक कुकर सेट करें। स्टोव-टॉप कुकर के लिए, मध्यम उच्च गर्मी पर दबाव लाएं। दबाव तक पहुंचने के बाद गर्मी को दूर करें या बंद करें। दोनों मॉडल के लिए, जल्दी से दबाव जारी करें। ढक्कन को ध्यान से खोलें।

• चरण 2

  कुकर में परमेसन चीज़, बटर और स्विस चार्ड मिलाएं। हिलाओ जब तक chard wilted है। नींबू के रस में हिलाओ। Feta पनीर के साथ शीर्ष सर्विंग।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 364 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 203 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1351 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 2 चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन।