विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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नमक और काली मिर्च के साथ चिकन को हल्के से छिड़कें। मध्यम-उच्च ताप पर एक कड़ाही या बड़े कड़ाही में तेल गरम करें। चिकन जोड़ें; लगभग 6 मिनट या अब गुलाबी होने तक, समान रूप से भूरे रंग में बदल दें। कड़ाही से चिकन निकालें; सुरक्षित रखना।
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हलचल-तलना सब्जियों और मटर को स्किललेट में जोड़ें। 2 से 3 मिनट के लिए पकाएँ और हिलाएँ।
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इस बीच, एक मध्यम कटोरी में एक साथ नारियल का दूध, मूंगफली का मक्खन, अदरक, कुचल लाल मिर्च, और 1/2 चम्मच नमक। कड़ाही में सब्जियों में नारियल का दूध मिश्रण और चिकन जोड़ें। कुक और हलचल जब तक बस के माध्यम से गरम। चावल या नूडल्स के ऊपर तुरंत परोसें। यदि वांछित है, तो एक स्लेटेड चम्मच के साथ परोसें।
स्मार्ट स्वैप
मिश्रित सब्जियों के लिए जमे हुए ब्रोकोली का उपयोग करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 585 कैलोरी, (8 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 73 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 720 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम, 36 ग्राम प्रोटीन।
