विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में ब्रोकोली और मीठे काली मिर्च को उबलने की एक छोटी मात्रा में पकाना, हल्के नमकीन पानी के बारे में 8 मिनट या ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा होने तक; नाली। सॉस पैन में ब्रोकोली मिश्रण लौटें; कवर करें और गर्म रखें।
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इस बीच, सॉस के लिए, एक छोटे सॉस पैन में प्याज और लहसुन को गर्म मार्जरीन में पकाएं जब तक प्याज निविदा है। कॉर्नस्टार्च में हिलाओ। संतरे का रस और सरसों जोड़ें। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। 2 मिनट और पकाएं। ब्रोकोली मिश्रण पर सॉस डालो; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 55 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 46 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
