नाचो पनीर चिकन बारूद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 पाउंड स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ, 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें
• 2 14.5 औंस के डिब्बे मैक्सिकन शैली के दमदार टमाटर
• 1 10.75 औंस गाढ़ा नाचो पनीर सूप है
• 1 10 औंस पैकेज जमे हुए पूरे कर्नेल मकई (2 कप)
• कटा हुआ मैक्सिकन शैली या चेडर पनीर

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  3-1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर में, एक साथ चिकन, अप्रशिक्षित टमाटर, सूप और मकई को हिलाएं।

• चरण 2

  4 से 5 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 2 से 2-1 / 2 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें। 6 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 244 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 55 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 647 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन।