विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें। एक बड़े बाउल में अंडा, 1/2 कप पास्ता सॉस, ब्रेड क्रुम्ब्स, 2 बड़े चम्मच तुलसी और नमक मिलाएं। जमीन बीफ़ और पनीर के 1/2 कप जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं।
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मांस मिश्रण को चार भागों में विभाजित करें। प्रत्येक भाग को 5-1 / 2x2-इंच अंडाकार छिद्र में आकार दें। 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन में रखें। शेष 1/2 कप पास्ता सॉस और शेष 1/2 कप पनीर के साथ शीर्ष रोटियां। लगभग 15 मिनट या जब तक तत्काल-पढे गए थर्मामीटर 160 डिग्री F को पंजीकृत न कर लें।
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इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में हरी बीन्स को उबलते नमकीन पानी की थोड़ी मात्रा में 10 मिनट के लिए पकाना; नाली। गर्म सॉस पैन में सेम लौटें। तेल जोड़ें और, अगर वांछित, कुचल लाल मिर्च; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। मांस की रोटियां हरी बीन्स के साथ परोसें। शेष तुलसी के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 496 कैलोरी, (12 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 13 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 145 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 742 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 34 ग्राम प्रोटीन।
