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सामग्री
दिशा-निर्देश
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टॉरगिल को माइक्रोवेव-सेफ पेपर टॉवल में लपेटें। 100 प्रतिशत शक्ति (उच्च) पर माइक्रोवेव 45 से 60 सेकंड या गर्म होने तक। आवरण; रद्द करना।
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पैकेज दिशाओं के अनुसार माइक्रोवेव गोमांस। इस बीच, छोटे सॉस पैन में अप्रशिक्षित टमाटर रखें; के माध्यम से गर्मी।
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मांस, जूस को निकालें। स्लाइस में काटें। टमाटर और हरी मिर्च स्ट्रिप्स के साथ गर्म तड़के पर परोसें। पास लाइम वेजेज, खट्टा क्रीम, और सीलेंट्रो। बूंदा बांदी का रस। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 319 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 64 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 857 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन।
