विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सलाद कटोरे में मेस्केलुन और नाशपाती के स्लाइस रखें। गठबंधन करने के लिए हल्के से टॉस करें।
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ड्रेसिंग के लिए, एक स्क्रू-टॉप जार में नाशपाती अमृत, तेल, सिरका, सरसों, अदरक, और काली मिर्च को मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। सलाद पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए हल्के से टॉस करें।
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सलाद प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें। नट्स और पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें।
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8 साइड डिश सर्विंग बनाती है
नाशपाती के साथ बाल्शमिक कपड़े पहने मेस्कलुन:
ओटिट ड्रेसिंग को छोड़कर, जैसा कि ऊपर निर्देशित है, तैयार करें। 1/2 कप Balsamic Vinaigrette या बोतलबंद balsamic vinaigrette के साथ टॉस सलाद। प्रति सेवारत पोषण तथ्य: 183 कैलोरी।, 13 ग्राम कुल वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम कैप्सूल।, 107 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो।, 3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम प्रो। डेली। मान: 6% फाइबर। ए, 10% विट। सी, 7% कैल्शियम, 5% लौह तत्व: 1 सब्जी, 1/2 फल, 2 1/2 वसा
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 152 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 6 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 4 ग्राम प्रोटीन।
