विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े कटोरे में टूना, लाल और पीली मीठी मिर्च, बर्फ मटर की फली और हरा प्याज मिलाएं। धीरे मिश्रण करने के लिए टॉस।
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ड्रेसिंग के लिए, मेयोनेज़ ड्रेसिंग, नींबू का छिलका, नींबू का रस और लहसुन को एक बड़े मिश्रण के कटोरे में मिलाएं। टूना और सब्जी मिश्रण और तुलसी जोड़ें, धीरे से कोट करने के लिए।
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सैंडविच को इकट्ठा करने के लिए टूना सलाद, टोमैटो स्लाइस, लेट्यूस लीव्स और बचे हुए ब्रेड स्लाइस के साथ टोस्ट ब्रेड स्लाइस की आधी परत चढ़ाएं। लकड़ी के अचार के साथ सुरक्षित। यदि वांछित है, तो ताजा तुलसी स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
खाद्य आदान-प्रदान:
1/2 सब्जी, 1-1 / 2 स्टार्च, 2-1 / 2 मांस।
टिप्स
टूना और सब्जियों को मिलाएं; कवर और 24 घंटे तक सर्द।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 298 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 47 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 482 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 33 ग्राम प्रोटीन।
