विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ड्रेसिंग के लिए, एक स्क्रू-टॉप जार में तेल, सिरका, हरा प्याज या चिव्स, सरसों और काली मिर्च को मिलाएं। अच्छी तरह से कवर करें और हिलाएं; जब तक जरूरत हो तब तक चिल करें।
-
तोरी या खीरे को आधी लंबाई में काटें। बीज खीरे, अगर का उपयोग कर। एक सब्जी छीलने वाले के साथ, तोरी या ककड़ी के पतले पतले, लंबाई वाली स्ट्रिप्स (लगभग 1/2 से 1 इंच चौड़ी) में काट लें। लीफ लेट्यूस के साथ एक सर्विंग प्लैटर को लाइन करें और कटा हुआ टमाटर के साथ शीर्ष। टमाटर के बीच तोरी या ककड़ी स्ट्रिप्स को व्यवस्थित करें, स्ट्रिप्स को वांछित रूप से टक करना और मोड़ना। शेक ड्रेसिंग और बूंदा बांदी सब्जियां। आवरण; कम से कम 30 मिनट चिल करें। सेवा करने से पहले फेटा पनीर के साथ छिड़के। 6 साइड डिश सर्विंग बनाती है।
टिप्स
ड्रेसिंग तैयार करें। कवर और 1 सप्ताह तक सर्द करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 117 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 9 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 138 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन।
