मेक-फ़ॉर ब्लैक बीन सालसा | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 15 औंस काले बीन्स, rinsed और सूखा हो सकता है
• 1 (कप कटा हुआ, बीज वाला खीरा (1 मध्यम)
• ½ कप कटा टमाटर (1 मध्यम)
• ½ कप कटा हुआ हरा प्याज (4)
• Juice कप चूने का रस
• 1 बड़ा चम्मच ताजा सिलेंट्रो छीन लिया
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• C चम्मच पिसा हुआ जीरा
• Oon चम्मच नमक
• Oon चम्मच चायना मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरे में बीन्स, ककड़ी, टमाटर, हरा प्याज, नींबू का रस, सीताफल, तेल, जीरा, नमक और लाल मिर्च मिलाएं। 4 से 24 घंटे के लिए ढककर रख दें।

• चरण 2

  ग्रील्ड ब्रैटवुर्स्ट्स, सूअर का मांस, चिकन या सामन के ऊपर साल्सा परोसने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 35 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 98 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन।