विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
बारीक कतरे हुए 1/2 चम्मच चूने के छिलके और 1 चम्मच कीनू के छिलके; रद्द करना। चूना और 1 बड़ा चम्मच रस निचोड़ें; रद्द करना। किसी भी रस को पकड़ने के लिए कटोरे के ऊपर पील और सेक्शन टेंजेरीन; रद्द करना।
-
हल्के से नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ा कड़ाही कोट। काली मिर्च के साथ हल्के चिकन स्तन। चिकन को 5 मिनट तक या फिर ब्राउन होने तक मीडियम आंच पर कड़ाही में पकाएं। शोरबा, दौनी या तुलसी, हरी प्याज, आरक्षित चूना और कीनू के छिलके, और 1 बड़ा चम्मच चूने का रस जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर करें और लगभग 8 मिनट या जब तक चिकन निविदा न हो जाए। चिकन को स्किलेट से निकालें और गर्म रखें।
-
कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं। कड़ाही में रस जोड़ें। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। 2 मिनट और पकाएं। कीनू वर्गों और किसी भी रस जोड़ें; के माध्यम से गर्मी। चिकन के ऊपर सॉस डालो। गर्म पके चावल या कूसकूस के साथ परोसें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
खाद्य आदान-प्रदान:
1-1 / 2 रोटी, 3 मांस।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 241 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 60 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 98 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम प्रोटीन।
