विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। 2 चम्मच निकालें। नींबू और एक नींबू से रस निचोड़ें। ड्रेसिंग के लिए, एक छोटी कटोरी में एक साथ नींबू उत्तेजकता और रस, तेल, काली मिर्च और नमक डालें। शेष नींबू को वेजेज में काटें।
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मछली कुल्ला; सूखी ताली। 15x10 इंच के बेकिंग पैन में मछली और शतावरी की व्यवस्था करें। 2 से 3 बड़े चम्मच के साथ ब्रश। ड्रेसिंग का। 6 से 8 मिनट या मछली के गुच्छे और शतावरी को कुरकुरा होने तक भूने।
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शेष ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी सलाद साग; परत देने के लिए उछालें। यदि वांछित है, तो पनीर के साथ मछली और शतावरी छिड़कें। सलाद साग और नींबू वेज के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 310 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 43 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 198 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 29 ग्राम प्रोटीन।
